Плавание - один из самых приятных видов физической нагрузки для беременных и не только. Для будущих мам это наиболее приемлемый способ поддерживать активность, укрепить различные группы мышц и улучшить самочувствие, а также зарядиться положительными эмоциями. 

Но необходимо помнить о возможных противопоказаниях, и перед походом в бассейн проконсультироваться с врачом. И, конечно же, выдается справка в бассейн, если противопоказаний нет.

 

Чем же так полезны водные процедуры при беременности? Во-первых, в воде женщина может расслабиться и почувствовать себя невесомой на любом сроке. Вес, который может доставлять трудности на суше, становится незаметным в воде. Это значит, что можно отлично провести время и выполнить пару несложных упражнений, долгое время не чувствуя усталости.

 

Водные процедуры полезны и приятны на любом сроке, чем раньше начнутся походы в бассейн, тем быстрее организм привыкнет к водной среде и станет выносливее, а значит можно постепенно увеличивать нагрузку в упражнениях.

 

Для беременных женщин во многих бассейнах организовывают целые группы, где опытный педагог поможет правильно держаться на воде, научит выполнять различные несложные упражнения, выполняя которые будущие мамы будут легко и приятно готовиться к родам. Аквагимнастика для беременных включает в себя различные виды упражнений для тренировки дыхания, учит чувствовать свое тело и прислушиваться к своему организму.

 

Режим тренировок индивидуален для каждой будущей мамы, но имеет некоторые особенности в зависимости от срока беременности:

 

• 1 триместр: 20-минутное занятие в воде считается самым оптимальным на раннем сроке. Некоторым беременным девушкам плавание в этот период помогает справиться с недомоганиями и бороться с тошнотой.

 

• 2 триместр: нахождение в водной среде особенно приятно в этот период, организм защищен от перегрева, все тренировки идут на пользу, поэтому можно провести полноценное занятие аквагимнастикой.

 

• 3 триместр: основным показателем на поздних сроках являются личные ощущения будущей мамы - если организм не чувствует себя уставшим и тренировки не доставляют неудобств, их необязательно прекращать, достаточно лишь заниматься под наблюдением специалистов, которые могут помочь в непредвиденной ситуации.

 

Перед походом в бассейн необходимо проверить, достаточно ли он обустроен и приспособлен для занятий беременных девушек. Если вода в бассейне недостаточно чистая или для очистки применяются сильные хлоросодержащие средства - следует отказаться от бассейна и поискать другой, так как это может быть опасно. В грязном бассейне легко занести в организм инфекции и бактерии, поэтому чистота воды - первое, на что нужно обратить внимание.